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适宜常做的自我保健功法汇集之四:腿部穴位保健按摩功法

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    发表于 2017-2-13 12:35:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    四、有关腿部穴位的保健按摩功法

    腿部穴位.jpg

           1>敲“足三里”:双手握拳、拳虎口分别敲击“足三里”穴位100次以上。(膝盖的膝盖骨下面少微外侧,可摸到凸块。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是此穴。足三里和涌泉穴,被称为经典的“长寿穴”;还有专家说“合谷“、“足三里”、“会阴”、“涌泉”四穴位是人的生命穴,故要常按摩。)
           2>按摩三阴交穴三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此,故名三阴交穴。女人常揉三阴交终身不变老。三阴交穴就是我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻,延缓衰老,推迟更年期,保证女人的魅力。
           3>按摩血海穴。血海穴是足太阴脾经的一个普通腧穴,血海穴的准确位置在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处(从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方)。血海穴是活血化淤的,因此按摩血海穴有祛斑的作用。血海穴还有抗过敏的作用,比如用来治疗荨麻疹、湿疹、过敏性鼻炎等。使用时,可进行点揉两侧的血海穴,每侧3分钟,力量以能感到穴位处有酸胀感为宜。血海穴位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地房,有称为血海的穴位。【坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地房,在凹陷的上房有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴,或者用自己的掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面便是血海穴。或者是,患者坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。或者是,患者屈膝,医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘,二至五指向上伸直,拇指约呈45度斜置,拇指尖下是穴。对侧取法仿此。或者是,用自己的掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面便是血海穴。
           4>按摩阴陵泉。阴陵泉穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里相对(或当胫骨内侧髁后下方凹陷处)按摩阴陵泉穴位对于治疗晕眩、腹水、腹痛、腹胀、腹泻、食欲不振、黄疸、腰腿痛、尿闭、尿失禁、移精、杨痿、月经不调、痛经、附件炎等,以及修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢等均有好处。
           5>人体自带的三个“消炎穴”——照海,商丘,丘墟 。照海穴是八脉交会穴,通阴蹻,在足内侧,内踝尖正下方凹陷处。主治咽喉干燥,痫证,失眠,嗜卧,惊恐不宁,目赤肿痛,月经不调,痛经,赤白带下,阴挺,阴痒,疝气,小便频数,不寐,脚气。配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症;配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。照海穴是告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴,对主持人、播音员、歌唱演员、教师、公司领导、肩周炎、失眠患者都很适用,按摁照海穴,可立即缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状,对肩周炎、失眠有辅助作用。脾经上的商丘穴(位于足内踝前下方凹陷处,当舟骨结节与内踝高点连线之中点处取穴),该穴正好对应于足底反射区中的下身淋巴反射区,因此可以治疗各种炎症。为什么揉这个穴能消除炎症呢?这是因为脾是管运血的,它能把新鲜血液运到病灶上去,脏东西被清走后,炎症自然也就消除了。胆经上的丘墟穴,位于足外踝骨的前缘,足底反射区的上身淋巴反射区,它是胆经的原穴,丘墟穴专门治疗各种上火之症,也就是西医所说的发炎症状,比如牙痛发炎、眼睛红肿发炎、嗓子发炎、咽喉肿痛,头痛和乳房痛的炎症,跟它就更有关系了。
           6>按摩风市穴风市为足少阳胆经的腧穴,位于下肢的大腿外侧部。风市穴名“风”:指风气、风邪也;“市”:指集市、集结也。意指该穴易为风邪集结之处,故名风市。取穴方法:在大腿外侧部的中线上,当腘横纹水平线上7寸。或简便定位法:直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。常主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病,为治疗风邪的要穴。
           7>反复敲打大腿里外侧。大腿外侧循行的是足少阳胆经,计有风市、中渎、膝阳关等穴,一般而言主要管人体胁肋部,侧颈部,侧头部,大腿外侧中部和小腿外侧中部,以及肝胆,眼、耳等。至于大腿外侧前缘,循行的是足阳明胃经,包括髀关、伏兔、梁丘等穴,一般管理人体胸腹部、前额、面部、脾胃等。大腿外侧后缘,循行的则是足太阳膀胱经,没有直属膀胱经的穴位(环跳倒是在大腿外侧后缘,但是属于胆经)。不过按照离穴不离经的原则,取这里的经脉所过,还是可以治疗后头部、肩背、腰等部位的疾病。大腿内侧的穴位有阴包、曲泉、足五里、阴廉等,大腿内侧是足厥阴肝经的经络走行,这些穴位主要是主治肝胆病症、泌尿生殖系统、神经系统、眼科疾病和本经经脉所过部位的疾病。所以,若有时间,应该经常敲打敲打,对身体会有好处的。
           【待续“五、几种易做有效的养生保健功法”】

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    并申请原创保护。  发表于 2017-2-16 21:28
    发本贴今天已经转发公众微信,有微信的谷友请加关注,并转发到自己的朋友圈。论坛的微信公众号为:csygltwxh。即由“城市幽谷论坛微信号”的第一个拼音字母组成。  发表于 2017-2-16 21:27

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     楼主| 发表于 2017-2-13 12:39:23 | 显示全部楼层
    非常感谢朋友们对“汇集之四”的分享与交流!
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     楼主| 发表于 2017-2-13 12:40:25 | 显示全部楼层
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     楼主| 发表于 2017-2-16 12:48:56 | 显示全部楼层
    若有时间,应该经常敲打敲打腿部内外侧,对身体会有好处的。
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    发表于 2017-2-16 20:56:25 | 显示全部楼层
    经常做,肯定好!
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    发表于 2017-2-16 21:44:56 | 显示全部楼层
    足部的穴位最熟悉是足三里了。三个消炎穴不错,我如果咽喉发炎,就容易感冒和咳嗽了,一但严重,往往要吃很多的药的的。
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