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适宜常做的自我保健功法汇集之二:头部穴位按摩

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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2017-2-10 13:07:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    本帖最后由 卫滨民生 于 2017-2-13 12:56 编辑

    适宜常做的自我保健功法汇集之二
    ——有关头部穴位的自我保健按摩功法
    头部穴位图.jpg

           1>擦揉面部1)双手磨擦发热后,同时从下颚处向上到眉心、再向两侧、再向上到眉梢、再向眉心,反复81次;2)两手食指弯曲,用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶36次,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩,对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
           2>擦揉太阳穴太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”,是人头部的重要穴位,《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”认为常用此法可保持大脑的青春常在。太阳穴位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。太阳穴是经外奇穴,按揉此穴可清肝明目,通络止痛,现代临床医学多用按压太阳穴来治疗初期白内障、目赤肿痛,视神经萎缩、视疲劳、头痛。加班、熬夜所形成的黑眼圈,以及上班时间打电脑、看书或工作时间较长,都会造成眼睛过度疲劳,经常按摩太阳穴,就是想缓解工作期间的眼部疲劳。【每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性疾病的发生。】
          3>按摩眼部穴位轻闭双眼,脸部肌肉放松,用手指关节或指腹轻轻按揉穴道,每个穴道按揉10次,每天按摩两次,按摩到准确穴位时,会有微痠的感觉。
        1)按揉睛明穴睛,指穴位所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛,明,光明穴之意。睛明意指眼睛接受膀胱经的气血而变得光明。本穴位为太阳穴膀胱经之第一穴,其气血来源为体内膀胱经的上行气血,乃体内膀胱经吸热上行的气态物所化之液,亦即是血。膀胱经之血由本穴提供于眼睛,眼睛受血而能视,变得明亮清澈,故名睛明。睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处(位于人体面部,目内眦角稍上方凹陷处)。 按揉睛明穴的作用及功效:a、消除黑眼圈、眼部减压、可舒缓肩颈肌肉僵硬、预防头痛,提神醒脑b、缓解、治疗迎风流泪、结膜炎、目赤肿痛、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、近视、夜盲,色盲等。C、舒缓急性腰痛。d、治疗偏头痛,三叉神经痛。
       (2)按揉鱼腰穴:鱼腰别名:光明、眉中,节睛。眼眉形状如鱼,本穴位于眉中点故名。鱼腰位于额部,瞳孔直上,眉毛中。按揉此穴的作用及功效:镇静安神,疏风通络,可有效预防和治疗眼睑下垂、近视、沙眼、青光眼、角膜炎和神经炎,现代临床医学也以按揉此穴用来治疗面瘫,三叉神经痛。 注意事项:按揉此穴位的时候用力不宜过大。
       (3)按揉丝竹空穴:丝竹空,为经穴名,出《针灸甲乙经》,属手少阳三焦经。丝竹:细小竹,空:空窍。穴在眉梢状如细竹,局部呈浅表凹陷,故名。其位于面部,眉梢凹陷处(正坐或侧伏位,于额骨颧突外缘,眉梢外侧凹陷处取穴)。按揉此穴的作用及功效:散风止痛,清火明目,现代临床医学多以按揉此穴来治疗视神经萎缩、电光性眼炎、结膜炎,泪囊炎等眼部病症。
         4)按揉承泣、四白两个穴位:
          【承泣】承泣穴位于面部,瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间;定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。作用:散风清热,有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。
          【四白】四白穴位于眼眶下缘正中直下一横指处。作用:改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。
          4>“掩耳弹脑”掌心捂住两耳孔,两手五指对称横按在两侧后枕部,两食指压中指,然后食指迅速滑下,叩击枕骨。双耳可闻及若击鼓声,可以击81下。这种方式可以补气益肾。(操作时要注意,叩击动作的轻重,要视自身耳部所能承受的程度而定,不能一味追求力度,否则容易造成耳部不适或意外伤害的发生。弹脑常用的玉枕穴,在后发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸平枕外粗隆上缘的凹陷处;风池穴在颈后枕骨下,与乳突下缘相平,大筋外侧凹陷处;脑户穴在枕骨粗隆上方。)
          5> 拉揉耳朵A、左右手分别隔过头顶向上拉右、左耳朵各36次;B、用双手指分别捏揉双耳81次使其发热;C、双手分别向下拉耳唇81次以上。【人体十二经脉皆上能于耳,全身各脏器皆联系于耳。耳廓分布着众多的神经、血管和淋巴等组织。耳穴共有254个穴位,是耳廓表面与机体脏腑、经络、组织器官、四肢百骸相互沟通的部位,是反应机体生理功能和病理变化的窗口。】
          6>按揉翳风穴。在耳朵后面有一个翳风穴,翳风是三焦经和胆经的交会穴,其深部接近面神经,有清热散邪,聪耳明目之作用,故是治疗面神经的重要穴位。其位于耳垂后方的凹陷中,当下颌角与乳突之间凹陷中用手按压时有明显的酸、胀、麻的感觉。常用于耳聋、耳鸣、牙痛、颞颌关节病、面神经麻痹、口眼歪斜、腮腺炎、三叉神经痛等疾病的治疗与保健。我在操作时,往往将双手的食指弯曲,用第二第三节相连的关节作按摩器,点准这个穴位上下按揉36下。
          7>揉按“风池” 风池穴在颈后枕骨下,与乳突下缘相平,大筋外侧凹陷处;脑户穴在枕骨粗隆上方。双手抱头后部、两大拇指分别揉按“风池“穴位36次以上。【主治:头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。】
          8>活动舌头。尤其是年纪大的朋友,常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状,都可能就与生理性的脑萎缩有关!也就是说记忆力下降不是必然,脑萎缩才是根源。据《广州日报》报道,日本科学家通过研究发现,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时可防止面部神经、肌肉的老化。科学家认为,人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。“这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。”基于这项研究,日本科学家建议每天早晚可以活动舌头,来活跃脑细胞,防止脑衰老、脑萎缩! 吐舌头:舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,然后收回卷起,反复10次。转舌头:让舌头在口腔内,慢慢地以最大范围顺时针转10圈,然后再逆时针转10圈。舌头舔牙齿:将舌尖轻轻抵住上颚10秒,然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒,下齿内侧10秒。【这套操做起来不拘时,早上能做,中午能做,晚上也可以,一般建议早晚各做一次。 大脑是人体的司令部,大脑灵活、不衰老、不萎缩,各个器官、生理功能才能正常进行!】
           9>十指干洗头。两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。双手10指伸开,像梳头那样从前向后(最好双手交叉对角进行),稍微接触头皮梳理头部,使头皮发热(一般100-200下)。
          【待续“三、有关手部穴位的自我保健按摩功法”】

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    并申请原创保护。  发表于 2017-2-14 21:06
    发本贴今天已经转发公众微信,有微信的谷友请加关注,并转发到自己的朋友圈。论坛的微信公众号为:csygltwxh。即由“城市幽谷论坛微信号”的第一个拼音字母组成。  发表于 2017-2-14 21:06

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     楼主| 发表于 2017-2-10 13:12:01 | 显示全部楼层
    本帖最后由 卫滨民生 于 2017-2-10 13:13 编辑

    非常感谢朋友们的分享与交流!祝朋友们节日快乐!
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    发表于 2017-2-10 15:04:26 | 显示全部楼层
    祝元宵节快乐!
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    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2017-2-10 19:36:52 | 显示全部楼层
    元宵节快乐!
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     楼主| 发表于 2017-2-11 08:55:08 | 显示全部楼层

    谢谢!元宵节快乐!
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